Kubbada Daawaynta Walaxda Caadiga ah ee Caadiga ah ee Caadiga ah
Sharaxaada Alaabta
Soo bandhigida summadayada caadooyinka ah ee kubbadda daawada caagga ah, oo ku habboon jadwalkaaga jimicsiga. Kubadda jimicsiga jirka waxaa loogu talagalay inay kaa caawiso dhisidda xoogga, hagaajinta isuduwidda, iyo horumarinta jirdhiskaaga guud.
Kubadaha jimicsigayaga waxaa laga sameeyaa walxo tayo sare leh oo caag ah, oo bixiya alaab waara oo dheer oo u adkeysan karta jimicsiga ugu adag. Qabashada qoraalka ah waxay hubinaysaa inaad si fiican u qabsanayso kubbadda xitaa marka aad dhididsan tahay oo aad naftaada ku riixayso xadkaaga.
Mid ka mid ah sifooyinka gaarka ah ee kubbadaheena jimicsiga ayaa ah ikhtiyaarka calaamadaynta calaamadda gaarka ah. Haddii aad tahay mulkiilaha jimicsiga oo raadinaya inuu ku daro taabasho shaqsiyeed qalabkaaga, ama xiiseeye taam ah oo doonaya inuu soo bandhigo summadaada gaarka ah, xulashooyinka summadayada caadada u ah waxay kuu oggolaanayaan inaad abuurto kubbad jimicsi-mid-nooc ah.
Kubadda jimicsiga ee jirka ayaa lagu heli karaa miisaanyo kala duwan si ay ugu habboonaato dhammaan heerarka jirdhiska. Haddii aad tahay bilawga bilawga safarkaaga jirdhiska ama ciyaaryahan khibrad leh oo doonaya inuu jimicsigaaga u qaado heerka xiga, kubbadaheena daawada ayaa daboolay.
Marka lagu daro dhisidda xoogga iyo isuduwidda, kubbadaheenna daawada waxaa lagu dari karaa jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan squats, sambabada, qalloocyada Ruushka, iyo in ka badan. Kala duwanaanta alaabtu waxay ka dhigaysaa mid qiimo leh oo ku soo biiraya jimicsi kasta, haddii aad ku tababarto guriga, qolka jimicsiga, ama fasalka fayadhowrka kooxda.
Guud ahaan, summadayada caadooyinka ah ee caagga ah kubbadaha daawada ayaa ah mid loo baahan yahay qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo jirkiisa oo uu u qaado jimicsigiisa heerka xiga. Iyada oo dhismaheeda waara, qabsashada textured, fursadaha sumadda gaarka ah, iyo sifooyin badan, kubbadda dawadani waa doorashada ugu fiican ee dhammaan baahiyaha tababarka xooggaaga.