Reapbarbell Waajib Culus Oo Jimicsi Jimicsi Tabobar Culays Kor U Qaadista Bacda
Sharaxaada Alaabta
Soo bandhig boorsadan Bulgaariya ee kala duwan, taas oo leh qaab la mid ah bacda gees lo'da, taas oo sahlaysa in la qabto oo la dhaqaajiyo, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u sameyso jimicsiyo kala duwan. Qalabkan cusub ee tababarka iyo qalabka wax-ku-oolka ah waxaa loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad dhisto xoog, awood iyo dulqaad dhammaan jimicsigaaga iyo jimicsigaaga. Boorsada Bulgarian waxay ka samaysan tahay maqaarka PU ee dibadda waxaana ka buuxsamay suuf PP iyo ciidda birta ah ee gudaha, taas oo ka dhigaysa. ammaan iyo xasilloon guud ahaan. Cabbirkeeda is haysta waxa kale oo ay kuu sahlaysaa kaydinta iyo gaadiidka, si aad u qaadato tababarkaaga meel kasta oo aad tagto.
Haddi aad tahay ciyaartoy khibrad leh ama aad bilawday safarkaaga jirdhiska, Boorsada Bulgaariya waxay ku fiican tahay inaad ku darto iska caabinta jimicsigaaga iyo inaad muruqyadaada kula tartanto siyaabo cusub.
Boorsada Bulgarian waxay ku habboon tahay dhaqdhaqaaqyo kala duwan, oo ay ku jiraan squats, lunges, deadlifts, presses, iyo in ka badan. Waxaa loo isticmaali karaa dhaqdhaqaaqyada firfircoon sida nadiifinta iyo riixista, dhejiska, iyo jimicsiga wareegga, taas oo ka dhigaysa qayb qalabaysan oo loogu talagalay jimicsiga jirka oo dhan.
Haddi aad u tababarayso isboorti gaar ah, adoo eegaya inaad hagaajiso awoodaada guud iyo qaboojinta, ama aad rabto inaad ku darto caqabad cusub oo ku saabsan jimicsigaaga, Bacda Bulgarian waa aaladda ugu fiican ee kaa caawinaysa inaad gaadho yoolalka jimicsigaaga. Dhismaheeda shaqo culus, kala duwanaansho iyo fududayn adeegsigeed ayaa ka dhigaya mid qiimo leh oo lagu kordhinayo jimicsi kasta oo guri ama goob kasta oo ganacsi.
U qaad tababarkaaga heerka xiga adigoo isticmaalaya boorsada Bulgarian. Iyada oo adkeysigeeda, kala duwanaanshaheeda, iyo ku habboonaanteeda, xirmadan korontadu waa hubaal inay noqon doonto qayb muhiim ah oo ka mid ah jadwalkaaga jirdhiska.